Тајната е во тоа што луѓето кои одбираат слатки наместо свежо овошје и зеленчук не го снабдуваат организмот со потребните антиоксиданси, кои штитат од депресија
Индустриските трансмасни киселини уште одамна ги бие лош глас, бидејќи вешто се кријат во многу производи, како што се разни мачканици, сосови, грицки, пекарски производи, па и сладоледи.
Научниците докажале дека нездравата храна може да пружи моментално задоволство и утеха, но остава само негативни последици а подолгорочен план.
Тајната е во тоа што луѓето кои одбираат слатки наместо свежо овошје и зеленчук, не го обезбедуваат организмот со витални антиоксиданси кои штитат од депресија. Овие производи се главно гориво за мозокот и организмот, а најважни се протеините.
Јаткастите плодови, пилешкото и јајцата допринесуваат за консумација на триптофан, кој се претвора во серотонин, хормон што е заслужен за добро расположение. Потполно истата работа, претворањето на триптофин во серотонин, ја врши и витаминот Б6, но и помага за подобра функција на мозокот и нервниот систем. Може да се најде во бананите, пиперките, карфиолот, зелката и брокулите.
За насмевката допринесува и редовната консумација на есенцијални витамини и минерали. Еден од нив е магнезиум, а тој се крие во бадемите, семките од сончоглед и спанаќот.
Магнезиумот е одличен сојузник за борбата против проблемите со спиењето, што е исто така корисно за луѓето кои се борат со депресија. Омега-3 масните киселини најчесто се поврзуваат со борбата против депресијата. Скушата, лососот и гириците се главниот извор на добри масти.
Замена за шеќери
Едно јаболко содржи 4 грама влакна, 159 милиграма калиум, 8 милиграма витамин Ц и само 81 калорија.
Житарици од цело зрно
Три-четвртини шолја житарици од цело зрно содржи околу 800 микрограма фолат и витамин Б, а токму ова се хранливите состојки што им недостигаат на многу луѓе кои страдаат од депресија.
Нагло дебелеење
Депресијата и дебелеењето се поврзани. Анксиозните луѓе многу често бараат утеха во брзата храна и шеќерите, што дополнително го влошува расположението, бидејќи утехата е само моментална.
Зголемена депресија
Неколку чашки алкохол може да го подигнат расположението, но на долгорочен план, предизвикуваат безволност, замор, тромавост и мамурлак.
Прескокнување оброци
Оваа навика го забавува метаболизмот, поттикнува глад, а со тоа и лошо расположение и на крајот доведува до вишок килограми.
