Според Американскиот центар за контрола и превенција на болести, дури 25 проценти од возрасните страдаат од овој вид фобија.
Стравот од игла може да биде толку голем што, во просек, седум проценти од луѓето ќе избегнат вакцинација поради тоа, проценуваат експертите. И колку помалку луѓе се вакцинираат против ковид, толку е помала веројатноста да добиеме колективен имунитет и да го запреме ланецот на пренесување.
Трипанофобијата не е невообичаена.
Ако сте меѓу оние кои страдаат од трипанофобија, обидете се да го надминете тој страв, со помош на неколку методи препорачани од експерти за фобија:
Фокусирајте се на причината
Исто така е многу корисно да се надмине стравот од игла и да се размислува за придобивките од вакцинацијата. Фокусирајте се на вашата причина за одење на вакцини, за да го зачувате вашето здравје, можеби дури и вашиот живот. Ако се онесвестите кога ќе видите игла или сте загрижени дека ќе се онесвестите, психијатрите ве советуваат да ја испробате техниката на „примена на напнатост“.
Затегнете ги мускулите и бројте до 20!
Затегнете ги мускулите на рацете, телото и нозете додека не почувствувате топлина. Потоа опуштете се и почекајте 20 до 30 секунди за вашето тело да се врати во нормала. Можете да го направите ова ако чувствувате дека ќе се онесвестите кога ќе ја видите иглата. Многу е важно да се знае дека боцкањето на иглата трае само една секунда.
Земете ја компанијата
Одете на вакцинација во друштво на драга личност или член на семејство. Ова ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од чинот на вакцинација. Ако сепак одите сами, донесете слушалки за да слушате релаксирачка музика или да гледате клипови и видеа додека чекате да ве повикаат. Бидете сигурни да му кажете на вашиот медицински техничар дека имате фобија со игла. Многу е можно експерт веќе да се сретнал со ова и да ги знае триковите што можат да ви помогнат. Длабоко вдишете пред да ја примите вакцината. Не гледајте во иглата.
Вие веќе сте го доживеале тоа
Пред да одите на вакцинација, закажете состанок за да започнете. Затоа, размислете помалку и работете повеќе за да ја постигнете својата намера. Нервозата, грижата и опсесијата со вакцините нема да ви помогнат. Потсетете се дека веќе сте го сториле тоа и дека сè ќе биде добро. Веќе го надминавте секој ритам на срцето, несвестицата и напливот на притисок, така ќе го направите и овој пат.
Наградете се
Честитајте се за напорите што ги вложивте. Конечно ја примивте првата доза на вакцина. Наградете се со омилена активност или почестете или купете си нешто. Да се надмине фобијата не е мала работа.
